通勤ランとお花見ラン

先週金曜日の通勤ランの筋肉痛が今だとれず

以前からチャレンジしてみようと思っていた通勤ラン
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しかし片道会社まで10㎞
今の自分の脚力で往復20㎞ある通勤距離
なかなか実行できる自信がなかった

ランを初めて約一年、参戦したレースは
10㎞のロードレース1回
ハーフ1回(脚きり)
フルマラソン2回

初めての通勤ランを4月6日(金)に実践
朝は6時30分~40分頃までには会社の机で朝の仕事をする必要があるため
逆算すると、6時20分にはロッカーで汗を拭いて着替えに10分
となると、6分10秒~20秒/1㎞だと1時間10分~20分
自宅を5時10分頃には出発する必要がある

となると、朝の支度に30分~40分を考えると4時30分起床・・・
どう考えても毎日は無理・・・・w

週2回のペースで実施出来ればいい感じだ
トレラン用の10ℓのリュックを購入していた
一度背負って走ったことがあるが非常に軽くて背負っていても違和感がない
ただ、着替え等は必ずビニール袋に入れないと汗が中まで通るので注意

初日の朝の気温は10℃以下だったが寒くはない
出来るだけ歩道のあるコースを選択した
6㎞ポイントにコンビニがあるのでそこで朝食を買って会社で食べる
4㎞~7㎞は6分を切るペース

会社には6時20分前に到着(ピッタリ!!)
走った感じは・・・・結構しんどい(笑)

昼前の10時~11時に睡魔が襲ったが・・・それ以降は意外ともった(笑)

帰りはあちこち桜が満開なのでお花見ランと思っていた
が・・・しかし
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5㎞付近で既に太腿がパンパン状態・・・
本当は3か所寄ろうと思っていたが、距離が15㎞ぐらいになるので
この脚の状態じゃもたいと判断し
一か所見学して真っ直ぐ帰宅
ちょうど10㎞でした。

ようやく筋肉痛もおさまったので、週明け月曜はチャリ通
今週は火曜日に通勤ランを実施する
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無理せず長く続けたいと思っている
かといって週一では少ない、やっぱ週2を目標に頑張ってみます。

自分の身体がどう変わって、走りに余裕が出来るか

それにしても今年の桜の開花は早過ぎ・・しかも週末は低温・強風
花散らしの風が吹いちゃいました。



by koji_sagara | 2018-04-08 15:30 | ラン・マラソン | Comments(0)